5 10 15

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień (22.04.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 150g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanit - 110g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g sałatka [...]

SFD/Images/2015/7/24/d3a40a326d604cc6afa35680ca2ad160.jpg SFD/Images/2015/7/24/004be7aa315f4cecaa959bda7f624ada.jpg Witam Wszystkich :) To już niestety koniec testu, ale na pewno nie koniec mojej dalszej walki z kilogramami. Redukcja potrwa jeszcze jakis czas, myśle ze do końca czerwca na pewno. Potem jaki będzie plan..zobaczymy :) Z tego [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień (22.04.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 150g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanit - 110g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g sałatka [...]

    2014-06-27 piątek - DT           Cykl - 14 / dzień - 19       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,1            Waga tłuszczu             11,6            Zapotrzebowanie             2 956           Dieta             2 747           Bilans             -209         DIETA / SUPLE dziś ponadprogramowo lody   MAKRO       Kcal     [...]

    2014-07-15 wtorek - DT           Cykl - 14 / dzień - 37       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,2            Waga tłuszczu             11,2            Zapotrzebowanie             3 125           Dieta             2 532           Bilans             -593         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

I weź tu nie odpisz . Ziomek jak bez kokos 5 razy dziennie to na powinno być 15 czy nie tak ? Ja ciężko nie pracuje , ale czym ty się zajmujesz , ze masz tyle czasu na dymanie plus utrzymanie 2 połowy ( wnioskuje , ze tak jest. Bo wątpię , żeby wróciła po 8h pracy nie licząc życia domowego i miała na to sile ) . W ogóle te dyskusje idą w zła [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 27.01.2015 - DT - Dzień 2 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 2/tydz - Wtorek - PULL - Hipertrofia Rozgrzewka 16 min Podciąganie na drążku nachwyt - max/max/max/max - przerwy 1,5 min - 7/6/6/3 Wiosłowanie nachwytem - 12/12/10/10, przerwy 1,5 min - 60kg/70kg/80kg/8kg (+2 [...]

Polecacie coś na bezsenność na trenie? Bo przy dawce 200mg tydz spanie to leżenie 5 godzin w łóżku z kilkoma drzemkami i zaczyna to być bardzo męczące. Ps Xanax nie pomaga :s posilek weglowo bialkowy - duzo bialka ,higiena snu , odstakaka sally efki i wszystkiego co jedzie po CUN, sleep well - dawka 1.5 tego co na opkaowniu plus 10-15 mg [...]

Ta na którą chodze jest dosyć duża, według obowiązujacych zaleceń jednorazowo mogło w niej przebywać 160 osób. I serio ostatnimy czasy , a trenuje miedzy 17:00-19:00 maks jaki naliczyłem to 10 osób. A zazwyczaj około 5 (nie licze zajęć zorganizowanych typu rowery itp - bo wiadomo, że tam cięzko o dystans) I serio na prawde można by było zrobic [...]

Ta na którą chodze jest dosyć duża, według obowiązujacych zaleceń jednorazowo mogło w niej przebywać 160 osób. I serio ostatnimy czasy , a trenuje miedzy 17:00-19:00 maks jaki naliczyłem to 10 osób. A zazwyczaj około 5 (nie licze zajęć zorganizowanych typu rowery itp - bo wiadomo, że tam cięzko o dystans) I serio na prawde można by było zrobic [...]

Ta na którą chodze jest dosyć duża, według obowiązujacych zaleceń jednorazowo mogło w niej przebywać 160 osób. I serio ostatnimy czasy , a trenuje miedzy 17:00-19:00 maks jaki naliczyłem to 10 osób. A zazwyczaj około 5 (nie licze zajęć zorganizowanych typu rowery itp - bo wiadomo, że tam cięzko o dystans) I serio na prawde można by było zrobic [...]

testował ktoś Ajahuasca w ramach walki z kortyzolem ;) ? Zmieniony przez - acidm w dniu 12/8/2020 6:10:45 PM Badany..? Nie tak dosłownie Krzyku...podobno sesja z tym ustrojstwem sprawia że patrzymy na życie z innej perspektywy.. jest podobno silnie terapeutyczna.. dostajemy takiego wewnętrznego luzu na dłuższy moment.. Luzu to dostajemy po [...]

    2014-06-20 piątek - DT           Cykl - 14 / dzień - 12       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,1            Waga tłuszczu             13,6            Zapotrzebowanie             3 095           Dieta             3 138           Bilans              43          DIETA / SUPLE dziś miska prawie na czysto, standardowo wpadła masa [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 25.02.2015 - DT - Dzień 30 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 3/tydz - Środa - LEGS/Aeroby Pobudka o 4:30, śniadanie rodzince, toaleta suple i trening o 5:30. Rozgrzewka 16 min Rozciąganie+rolowanie 12 min Przysiady tylne -RAMPA 5, przerwy 60-90 sek - 10x10/ [...]

Panowie jak bold z bm ? BM na ta chwile jeden z pewniejszych labów w PL. Soki i orale bardzo wysoki poziom. A z tym EQ to nagle po 20 latach ludzie którzy na kulturytyce zjedli zeby doslownie i wbili hektolitry bolda veta / ug dowiaduja sie ze bold zbija estro? Nic nie sugeruje ale czemu 5-10-20 lat temu nikt o tym nie mówil bo tego nie [...]

Kategoria Junior Nazwisko i Imię Miejscowość - Klub Waga Współ. W Wynik Pkt W. Miej. Gajewicz Mateusz /1993/ Kutno 74,00 0,7193 145 104,30 1 Jakubowski Michał /1993/ Brzeg 84,50 0,6606 142,5 94,14 2 Adach Kamil /1993/ Legnica 65,20 0,7932 115 91,22 3 Bereżyński Kamil /1993/ Olaws Złotoryja 89,70 0,6395 140 89,53 4 Dębicki Paweł /1991/ Olaws [...]

 2014-07-21 poniedziałek - DT        Cykl - 14 / dzień - 43       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,9            Waga tłuszczu             12,1            Zapotrzebowanie             3 512           Dieta             1 912           Bilans            -1 600        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0feb93c08d3f4fe9b3e88739dc4d24e7.jpg Dziś poleciała klata bardzo bardzo ciężko i bicepsy. Dawno tak nie dojechałem klatki naprawdę :-D KLATA-BICEPS __________________________ wyciskanie sztangi leżąc 3x5, 5x12 wyciskanie hantli skos ujemny 3x12-10 wyciskanie na smithie skos dodatni 2x10+10+15+15, 1x10 rozpiętki na maszynie [...]

Ja bym zmienił Dał A-B-A Poniedziałek A po 15 ruchów żeby popracować nad wytrzymałością mięśni Wtorek B 10 ruchów Piątek A 5 ruchów siłowo Bo jak teraz robisz wszystkie tak 5-10 ruchów to może być ciężko z regeneracją i treningami na boksie I ćwiczeń masz dużo Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-29 19:39:39

GRUPA III (MASOWA) CYKL II 29.09-09.11.2003 CEL: budowanie masy umięśnienia W tym Cyklu również proponuję więcej, niz 1 drogę. (A i B) ------------------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej [...]